Najveći izazov u trudnoći – ishrana i višak kilograma

Najveći izazov u trudnoći – ishrana i višak kilograma

Saznala si da si trudna, izneverovala, potvrdila trudnoću, obavestila svoje nabliže, čak sičula otkucaje srca svoje bebe... a tebi se i dalje samo jede i spava. Stomačič se polako već nazire, a i tvoji obrašćići su nekako obliji i sijaju posebnim sjajem. Umor te savladava, glava pada ali ovaj kolač sa višnjama na stolu ti remeti san, iako ga ranije nisi gotivila. 😊

Znamo o čemu se radi – dobro došla u začarani krug!

Pantalone te stežu pa se odlučuješ za helanke, realno najbolja opcija za trudnice. Zahvaljujući vrhunskoj elastičnosti nikada ti ne postanu tesne, a obim tvojih butina, struka i zadnjice raste iz dana u dan, čuj iz sata u sat, iz minuta u minut, ma samo kad pogledaš onu domaću pitu na stolu koju je tvoja mama, a buduća baka napravila (za svoje unuče) jer sada „treba da jedeš za dvoje“.

Vaga – najveći neprijatelj trudnica!

Taman lepo započneš dan zdravijim doručkom, brzo na red dođe i voćna užina, a onda ti se jede i ono što ranije nisi mogla da smisliš. Sada je sve dobilo neki drugačiji ukus, zar ne? 😊 Vagu zaobilaziš u širokom luku, jer dodatnis stres ti nije potreban. Kako koga sretneš odmah kreću pitanja: da li imaš napade gladi, koliko si se do sada ugojila...a onda i videćeš ti, preko noći ceš se zbucnuti, samo ćeš se probuditi sa stomakom do zuba, progutaće te sopstveni obrazi i tako dalje i tako bliže.

Za početak se opusti i ne obaziri na tuđe komentare!

Sve je na tebi. Prvo, imaj stav – želiš da budeš opuštena, pozitivna i nasmejana trudnica. Ne dozvoli da te savetuje onaj koga za savet nisi pitala niti da tebe, tvoj stomak i tvoje kilograme komentariše kako ko stigne. Nosiš se sa svim promenama u trudnoći onako kako najbolje umeš i to je sasvim ok.

Da pređemo na stvar, dok misli ne odlutaju!

Dodavanje kilograma u trudnoći je potpuno normalna i očekivana stvar, ali koliko ćeš kilograma dodati – to već zavisi od tebe, tvog karaktera i istrajnosti i naravno od onoga što konzumiraš u trudnoći.

• Trudi se da sve nezdrave grickalice i slatkiše eliminišeš iz svog okruženja i da prestaneš da ih kupuješ.
• Trudi se da se uobročiš – 3 obroka i 2 užine.
• Izbaci kasne obroke – najbolje je da na vreme odlaziš u krevet.
• Hleb konzumiraj samo za doručak.
• U kući uvek imaj lešnik, badem, pistaći – zatrebaće.
• Potaži, supe i čorbice su prava stvar – ako već nisi, sada je prilika da naučiš da ih pripremaš.
• Ne zaboravi fizičku aktivnost – dobar izbor su šetnja, prenatalna joga, pa čak i neki ozbiljniji sport ukoliko si već vežbala i pre trudnoće – naravno u dogovoru sa lekarom.

Znamo da su ishrana i višak kilograma u trudnoći pitanja koja muče većinu trudnica, zato je upravo ovoj temi posvećen deo najsveobuhvatnijeg kursa za trudnice –Priprema za porođaj koji se nalazi na platformiMesto zdravlja.

Kurs je kreiran tako da odgovori na sva pitanja i nedoumice trudnica, da im pomogne da što lakše podnesu i prihvate promene koje trudnoća donosi, da ostanu nasmejane i zdrave, da se pripreme za dane koji dolaze, da spokojne i nasmejane odu u porodilište i dočekaju svoje bebe.

U okviru online kursa Priprema za porođaj posebno mesto zauzela je i tema ishrana u trudnoći jer znamo koliki izazov ishrana i višak kilograma mogu biti. Kada kažemo da je ovo najsveobuhvatniji online kurs za trudnice – to stvarno mislimo jer ćeš naučiti bas sve što ti je potrebno za dane koji dolaze uključujući i kako da prepoznaš prave kontrakcije, vežbe disanja, čak ćeš imati priliku da probaš prenatalnu jogu. I ne zaboravi, tvoja instruktorka na kursu je žena, majka (i naravno kraljica),ona je i dula, savetnica za dojenje i instruktorka joge – osoba koja je dugi niz godina posvećena trudnicama i mamama u svakom smislu. 

Zato prvo pogledaj BESPLATNI SADRŽAJ, a ako ti se dopadne, kupi kurs i imaš fore da sve lepo ispregledaš, naučiš, vratiš se temama koje te posebno zanimaju i to kad god poželiš jer nema odlaska u školu, sve ti je nadohvat ruke. 😊